EYYAM-I BAHUR SICAKLARI NE ZAMAN BAŞLAYACAK?

Nelere Dikkat Edilmeli?

Yaz aylarının en sıcak günlerinde, aşırı sıcaklardan korunmak ve sağlıklı kalmak için aşağıdaki noktalara dikkat etmek önemlidir:

Sıvı Tüketimi: Sıcak hava, terleme yoluyla vücuttan daha fazla su kaybına neden olur. Bu nedenle, gün boyunca bol miktarda su içmek önemlidir. Ayrıca, su dışında taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve ayran gibi sıvılar da tüketilebilir.

Güneşten Korunma: Güneşin en dik geldiği saatler olan öğle saatlerinde (genellikle 10:00-16:00 arası) mümkün olduğunca dışarı çıkmamak ve gölge alanlarda bulunmak önemlidir. Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş koruma faktörlü krem kullanmak da cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.

Hafif ve Serinletici Beslenme: Sıcak hava, sindirim sistemini yorabilir. Bu nedenle, hafif ve serinletici besinler tüketmek önemlidir. Salatalar, meyveler, yoğurt ve sebze yemekleri gibi hafif yiyecekler tercih edilebilir.

Serin Kalma Yöntemleri: Sıcak hava dalgalarında, serinlemek için duş almak, ayakları soğuk suya batırmak veya serin bir odada dinlenmek gibi yöntemler uygulanabilir.

Fiziksel Aktivite: Sıcak hava, kalp ve dolaşım sistemini zorlayabilir. Bu nedenle, sıcak saatlerde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak ve egzersizleri sabahın erken saatlerine veya akşam serinliğine bırakmak daha sağlıklıdır.

Özellikle Yaşlılar, Çocuklar ve Kronik Hastalığı Olanlar: Bu gruplar sıcak hava dalgalarından daha fazla etkilenebilir, bu nedenle bu kişilere özellikle dikkat etmek ve onların sıvı alımını ve serin kalmasını sağlamak önemlidir.

Orman Yangınları: Bu günlerde özellikle orman yangınlarının yaşanmaması için dikkatli olunması gerekiyor. Cam parçaları, bu günlerde “ince kenarlı mercek” özelliği gösterir ve güneş ışığını bir noktada toplayarak, kurumuş yaprakları ve ince dalları yakabilir.